vách Phần Dinh Dưỡng mực tàu hạt Điều – trú ngụ cây Vitamin, Caroten Và Axit mẫm

FastEhome.com- Đăng kí mở Shop bán hàng miễn phí hột điều là thực phẩm o kín có dinh dưỡng, cung cấp lượng hay là cây đáng thuật. nhân dịp hột điều lắm vì chưng hông, bụ và lắm nhang vày dễ chịu, giàu thể dùng chén sống hay là trải qua chế biến. Điều cũng là đơn nguồn chất béo vô ảnh quan trọng trong chế lùng háp uống, nhằm dùng rộng rãi theo lắm cách khác nhau.

Nhân điều là chốn chứa dinh dưỡng chính, thành phần dinh dưỡng tổng thể gồm protein 18,4%, chất mẫm 46,3%, carbohydrate 28,7% và 6,6% danh thiếp dưỡng chồng khác. đồng thời hột điều đương chứa hay là lượng khá lắm cùng 100 gam hột điều nhiều thể cung vội vàng 605Kcal, tương đương 30% hay là cây cần nạp mỗi một ngày.

hột điều là loại hạt lắm chồng vitamin với đa dạng giàu loại vitamin cần thiết tặng thân thể như B1, B2, PP, B5, B6, Folat, sợ, K (Bảng 4)

Vitamin PP (còn có tên đòi khác là Vitamin B5) là vitamin dồi dào nhất có trong suốt hột điều với trú ngụ cây lên đến 2,4mg trên 100g hột điều. Vitamin PP giàu tác dụng giảm hàm lượng Cholestorol xấu, cản đề phòng bệnh dạ mạch và hỗ trợ tăng cường chức hay não.

Vitamin C đứng của hai trong ngụ cây danh thiếp loại vitamin lắm trong suốt hột điều. trong suốt cơ thể, vitamin giàu vai trò quan trọng trong suốt việc kích thú tạo colagen mực ụ kết liên, xương sụn, đồng thời kích thích hoạt động cụm từ nhiều cơ quan tiền trong thân thể, giúp tăng sức tốt kháng và nhanh lành vết thương tình.

Vitamin E cũng là loại vitamin dồi dào giàu trong suốt hột điều, giúp cản chặn ngăn barie quá trình oxy hóa cạc thành phần thiết yếu trong tế bào, tương trợ khả hay là kết nạp vitamin A thứ thân thể, giúp thân thể ngăn ngừa xơ vữa động mạch và nguy kia danh thiếp bệnh nguy hiêm như lèn tiết tê dạ, vạ biến huyết mạch não. nhiều trạng thái chộ rằng hàm lượng vitamin sợ trong suốt hạt điều lắm trạng thái là một nhân tố giàu lợi trong suốt dài hạp nhằm dùng trong chế kiếm xơi uống cụm từ những người cao thời đoạn và những người có nguy tê đắt bệnh dạ mạch cao. Vitamin E cũng là một chồng chống oxy hóa mạnh mã và là môt chồng nhiều vai trò quan yếu trong suốt quá đệ trình chuyển hóa lipid. bình thường, những đứa ở quãng thời đoạn luống tuổi đền rồng có nguy cơ đắt giả dụ cạc bệnh chạy tâm mạch cao hơn. bởi thế, việc sử dụng đơn lượng nhỏ hột điều trong suốt chế tầm thang uống giàu thể tương trợ trong suốt việc kiểm soát cạc bệnh chạy dạ mạch.

Vitamin B5 có trú ngụ cây tương đối lớn trong hạt điều đồng 0,864mg trong 100g hột điều, lắm vai trò quan yếu trong việc tương trợ quá đệ trình dời hóa thức chén thành hay lượng, song song hỗ trợ thân trong suốt quá đệ tạo ra cạc tế bào huyết. đặc bặt, vitamin B5 lắm rất lắm ích lợi giúp biếu làn đa khỏe bạo.

Vitamin B6 giành ngụ lượng 0,417mg trong 100g hạt điều. Vitamin B6 giàu tác dụng tham dự vào quá trình tổng ăn nhập lipid, glucid và protein, giúp biểu rệ dạ mạch và giảm nguy tê xơ vữa hễ mạch.

Vitamin B2 nhiều hàm lượng 0,34mg trong suốt 100g hột điều. Vitamin B2 lắm vai trò quan trọng trong suốt việc giúp cơ thể tiếp thu các vitamin và khoáng vật khác, nhiều tác dụng chống oxy hóa và cản ngừa các bệnh béng mắt.

Vitamin B1 giật cư trú lượng 0.25mg trogn 100g hột điều, giàu vai trò quan trọng trong quá trình bàn luận chồng mực cơ thể, giúp thân thể cải thiện trí tưởng, nhãn quang và giúp tóc đứt khỏe.

Vitamin K cũng giàu trong suốt hột điều cùng hàm cây 34.1 µg trong 100g hột, có tác dụng hỗ trợ vitamin E trong suốt việc bảo vệ lipid khỏi quá đệ oxy hóa (Asensi-Favado & Munne-Bosch, 2010). hột điều cùng với trái phỉ (14,2 µg / 100g) và hột dẻ cười (13,2 µg / 100g) có ngụ cây vitamin K cao nhất trong suốt cạc loại hạt (Dismore, Haytowitz, Gebhardt, Peterson, & Booth, 2003).

Nguồn: Thành Phần Dinh Dưỡng Của Hạt Điều – Hàm Lượng Vitamin, Caroten Và Axit Béo