vách Phần Dinh Dưỡng mức hột Điều – cư trú cây Vitamin, Caroten Và Axit mẫm

FastEhome.com- Đăng kí mở Shop bán hàng miễn phí hột điều là thực phẩm gác kín giàu dinh dưỡng, cung vội lượng hoặc cây đáng trần thuật. nhân dịp hạt điều có vì hôn, mẫm và giàu nhang bởi dễ chịu, có dạng sử dụng hốc sống hoặc sang trọng chế biến. Điều cũng là một nguồn chồng béo vô hình quan yếu trong chế quãng bát uống, đặt dùng rộng rãi theo có cách khác rau.

nhân dịp điều là nơi chứa dinh dưỡng chính, vách phần dinh dưỡng tổng thể gồm protein 18,4%, chất bụ 46,3%, carbohydrate 28,7% và 6,6% cạc dưỡng chồng khác. song song hạt điều đang chứa chấp hoặc lượng khá có cùng 100 gam hạt điều nhiều trạng thái cung gấp 605Kcal, tương đang 30% năng cây cần nạp mỗi một ngày.

hột điều là loại hột giàu chồng vitamin đồng đa trạng thái lắm loại vitamin cấp thiết biếu cơ thể như B1, B2, PP, B5, B6, Folat, ngại, K (Bảng 4)

Vitamin PP (còn lắm thằng đòi khác là Vitamin B5) là vitamin dồi dào nhất lắm trong hạt điều cùng hàm cây lên đến 2,4mg trên 100g hột điều. Vitamin PP lắm tác dụng giảm trú ngụ cây Cholestorol xấu, cản đề phòng bệnh tâm mạch và tương trợ tăng cường chức năng não.

Vitamin C đứng của hai trong cư trú lượng cạc loại vitamin có trong hột điều. trong suốt cơ thể, vitamin lắm vai trò quan yếu trong việc kích huých tạo colagen cụm từ mô kết liên, xương sụn, đồng thời kích thích hoạt rượu cồn mực có cơ quan liêu trong thân thể, giúp tăng sức đặng kháng và chóng hiền vệt xót thương.

Vitamin sợ cũng là loại vitamin dồi dào có trong hạt điều, giúp cản chắn cạ ngăn chặn quá đệ trình oxy hóa các thành phần cần yếu trong tế bào, hỗ trợ khả hoặc tiếp nhận vitamin A của thân, giúp thân cản phòng ngừa xơ vữa đụng mạch và nguy tê cạc bệnh nguy hiêm như chèn máu tê tâm, tai biến huyết quản não. giàu thể thấy rằng cư trú cây vitamin E trong hạt điều có trạng thái là một yếu tố giàu lợi trong trường học hạp nhằm dùng trong chế lớp tợp uống mức những người cao thời đoạn và những người có nguy cơ mắc bệnh bụng mạch cao. Vitamin sợ cũng là đơn chồng chống oxy hóa mạnh mã và là môt chồng có vai trò quan yếu trong suốt quá trình chuyển hóa lipid. bình thường, những đứa ở quãng thời đoạn đứng tuổi đền rồng nhiều nguy kia mắc phải các bệnh phăng tim mạch cao hơn. thành thử, việc dùng một cây rỏ hột điều trong suốt chế kiêng kị tạo vật uống có dạng hỗ trợ trong việc kiểm thẩm tra cạc bệnh quách bụng mạch.

Vitamin B5 nhiều cư trú lượng tương đối xử lớn trong suốt hột điều đồng 0,864mg trong 100g hột điều, nhiều vai trò quan yếu trong việc hỗ trợ quá đệ trình chuyển hóa thức xực vách năng lượng, đồng thời tương trợ cơ thể trong quá đệ trình tạo vào cạc tế bào ngày tiết. kín bặt, vitamin B5 lắm rất nhiều ích lợi giúp tặng làn da khỏe khoẻ.

Vitamin B6 đoạt ngụ lượng 0,417mg trong 100g hạt điều. Vitamin B6 nhiều tác dụng tham gia ra quá trình tổng ăn nhập lipid, glucid và protein, giúp bảo rệ bụng mạch và giảm nguy tê xơ vữa rượu cồn mạch.

Vitamin B2 giàu ngụ lượng 0,34mg trong suốt 100g hột điều. Vitamin B2 nhiều vai trò quan yếu trong việc giúp thân thể tiếp thụ các vitamin và khoáng chất khác, nhiều tác dụng chống oxy hóa và ngăn dự phòng các bệnh phai mắt.

Vitamin B1 tranh cư trú lượng 0.25mg trogn 100g hạt điều, có vai trò quan yếu trong quá đệ đàm luận chồng mực thân, giúp cơ thể cải thiện trí tưởng, nhãn lực và giúp tóc tai chắc khỏe.

Vitamin K cũng giàu trong suốt hạt điều với trú ngụ cây 34.1 µg trong 100g hạt, nhiều tác dụng hỗ trợ vitamin E trong việc biểu rệ lipid khỏi quá đệ trình oxy hóa (Asensi-Favado & Munne-Bosch, 2010). hột điều cùng với quả phỉ (14,2 µg / 100g) và hạt dẻ cười (13,2 µg / 100g) giàu ngụ lượng vitamin K cao nhất trong các loại hạt (Dismore, Haytowitz, Gebhardt, Peterson, & Booth, 2003).

Nguồn: Thành Phần Dinh Dưỡng Của Hạt Điều – Hàm Lượng Vitamin, Caroten Và Axit Béo