vách Phần Dinh Dưỡng mực hạt Điều – ngụ cây Vitamin, Caroten Và Axit bụ

FastEhome.com- Đăng kí mở Shop bán hàng miễn phí hạt điều là thiệt phẩm canh đặc giàu dinh dưỡng, cung gấp cây hay lượng đáng trần thuật. nhân dịp hột điều có vì dứa, mẫm và có hương bởi dễ chịu, nhiều trạng thái dùng chén sống năng qua chế biến. Điều cũng là đơn nguồn chồng béo vô hình quan trọng trong suốt chế lớp tợp uống, tốt dùng rộng rãi theo có cách khác nhau.

nhân dịp điều là chốn chứa chấp dinh dưỡng chính, thành phần dinh dưỡng tổng thể gồm protein 18,4%, chồng béo 46,3%, carbohydrate 28,7% và 6,6% danh thiếp dưỡng chất khác. đồng thời hột điều còn chứa hay lượng khá nhiều với 100 gam hột điều có dạng cung vội vàng 605Kcal, tương đương 30% hay cây cần nạp mỗi ngày.

hột điều là loại hạt có chồng vitamin với da trạng thái có loại vitamin cấp thiết biếu thân thể như B1, B2, PP, B5, B6, Folat, ngại, K (Bảng 4)

Vitamin PP (đang nhiều tên đòi khác là Vitamin B5) là vitamin dồi dào nhất nhiều trong hạt điều với hàm cây lên đến 2,4mg trên 100g hạt điều. Vitamin PP giàu tác dụng giảm hàm cây Cholestorol xấu, ngăn đề phòng bệnh lòng mạch và hỗ trợ tăng cường chức năng óc.

Vitamin C đứng thứ hai trong suốt cư trú lượng cạc loại vitamin có trong suốt hạt điều. trong suốt thân, vitamin nhiều vai trò quan trọng trong suốt việc kích hích tạo colagen mực tàu mô liên kết, xương sụn, đồng thời kích hích hoạt cồn mức lắm tê quan tiền trong thân thể, giúp tăng lực để kháng và nhặt lành vết yêu thương.

Vitamin ngại cũng là loại vitamin dồi dào giàu trong suốt hột điều, giúp ngăn chắn ngăn chặn quá đệ trình oxy hóa danh thiếp vách phần thiết yếu trong suốt tế bào, tương trợ khả hay hấp thụ vitamin A ngữ thân thể, giúp thân thể ngăn ngừa xơ vữa hễ mạch và nguy kia các bệnh nguy hiêm như tống máu cơ vâng, hoạ biến huyết quản óc. giàu trạng thái thấy rằng cư trú lượng vitamin ngại trong suốt hạt điều nhiều thể là đơn nhân tố nhiều lợi trong suốt trường học hợp được dùng trong suốt chế độ tạo vật uống cụm từ những người cao thời đoạn và những người nhiều nguy tê mắc bệnh tim mạch cao. Vitamin E cũng là một chất chống oxy hóa bạo mã và là môt chồng có vai trò quan trọng trong suốt quá đệ chuyển hóa lipid. bình thường, những đứa ở quãng thời đoạn trung niên thường có nguy cơ đắt phải cạc bệnh bay vâng mạch cao hơn. thành ra, việc dùng đơn cây rỏ hạt điều trong chế kiêng kị ngốn uống nhiều trạng thái tương trợ trong suốt việc kiểm thẩm tra các bệnh béng bụng mạch.

Vitamin B5 giàu hàm lượng tương đối xử lớn trong hột điều với 0,864mg trong suốt 100g hột điều, nhiều vai trò quan yếu trong việc tương trợ quá đệ dời hóa thức măm vách năng lượng, đồng thời hỗ trợ cơ thể trong suốt quá đệ trình tạo ra danh thiếp tế bào tiết. đặc biệt, vitamin B5 giàu rất lắm ích giúp biếu làn đa khỏe mạnh.

Vitamin B6 xâm chiếm cư trú cây 0,417mg trong 100g hạt điều. Vitamin B6 nhiều tác dụng tham gia ra quá đệ tổng ăn nhập lipid, glucid và protein, giúp bảo rệ bụng mạch và giảm nguy kia xơ vữa rượu cồn mạch.

Vitamin B2 giàu cư trú lượng 0,34mg trong suốt 100g hạt điều. Vitamin B2 có vai trò quan yếu trong việc giúp thân thể thu nhận các vitamin và khoáng vật khác, giàu tác dụng chống oxy hóa và ngăn dự phòng cạc bệnh phắt mắt.

Vitamin B1 đoạt trú ngụ lượng 0.25mg trogn 100g hạt điều, lắm vai trò quan yếu trong quá đệ trình đàm đạo chất hạng thân, giúp thân cải thiện trí nhớ, nhãn quan và giúp tóc tai đứt khỏe.

Vitamin K cũng lắm trong hột điều đồng trú ngụ lượng 34.1 µg trong 100g hột, giàu tác dụng tương trợ vitamin E trong suốt việc biểu vệ lipid khỏi quá trình oxy hóa (Asensi-Favado & Munne-Bosch, 2010). hạt điều đồng cùng trái phỉ (14,2 µg / 100g) và hột dẻ cười (13,2 µg / 100g) có trú ngụ lượng vitamin K cao nhất trong các loại hạt (Dismore, Haytowitz, Gebhardt, Peterson, & Booth, 2003).

Nguồn: Thành Phần Dinh Dưỡng Của Hạt Điều – Hàm Lượng Vitamin, Caroten Và Axit Béo