vách Phần Dinh Dưỡng hạng hạt Điều – hàm lượng Vitamin, Caroten Và Axit béo

FastEhome.com- Đăng kí mở Shop bán hàng miễn phí hạt điều là thực phẩm gác đặc nhiều dinh dưỡng, cung cấp lượng năng cây đáng thuật. nhân dịp hột điều có vì dứa, mập và có nhang bởi dễ chịu, lắm thể sử dụng tọng sống hay sang chế biến. Điều cũng là một nguồn chất béo vô hình quan trọng trong suốt chế độ tạo vật uống, nổi sử dụng rộng rãi theo giàu cách khác nhau.

nhân dịp điều là chốn chứa chấp dinh dưỡng chính, thành phần dinh dưỡng tổng dạng gồm protein 18,4%, chồng mẫm 46,3%, carbohydrate 28,7% và 6,6% các dưỡng chất khác. song song hạt điều đang chứa hoặc lượng khá nhiều với 100 gam hạt điều giàu trạng thái cung cấp 605Kcal, tương đương 30% năng cây cần nạp mỗi một ngày.

hột điều là loại hột lắm chồng vitamin cùng đa trạng thái nhiều loại vitamin cần thiết cho thân thể như B1, B2, PP, B5, B6, Folat, sợ, K (Bảng 4)

Vitamin PP (đương lắm gã gọi khác là Vitamin B5) là vitamin dồi dào nhất lắm trong suốt hột điều đồng ngụ cây lên tới 2,4mg trên 100g hột điều. Vitamin PP giàu tác dụng giảm ngụ lượng Cholestorol xấu, cản ngừa bệnh dạ mạch và hỗ trợ tăng cường chức hay là óc.

Vitamin C đứng mực hai trong cư trú lượng cạc loại vitamin có trong hạt điều. trong thân thể, vitamin giàu vai trò quan yếu trong việc kích xăm tạo colagen mực tàu mô kết liên, xương sụn, đồng thời kích ưa hoạt hễ mực có cơ quan liêu trong thân thể, giúp tăng sức đặt kháng và lẹ hiền vệt thương tình.

Vitamin sợ cũng là loại vitamin dồi dào lắm trong hột điều, giúp ngăn chặn ngăn chắn quá đệ oxy hóa các thành phần thiết yếu trong suốt tế bào, hỗ trợ khả năng hấp thụ vitamin A mực cơ thể, giúp thân thể ngăn phòng ngừa xơ vữa đụng mạch và nguy kia các bệnh nguy hiêm như lèn ngày tiết cơ tim, vẽ vời biến mạch máu não. có dạng chộ rằng trú ngụ lượng vitamin E trong hột điều nhiều trạng thái là một yếu tố có lợi trong suốt trường phù hợp đặng sử dụng trong suốt chế cỡ xực uống thứ những người cao thời đoạn và những người có nguy kia mắc bệnh bụng mạch cao. Vitamin ngại cũng là một chất chống oxy hóa khoẻ mã và là môt chất có vai trò quan yếu trong suốt quá đệ dời hóa lipid. thường ngày, những người ở dạo thời đoạn luống tuổi đền nhiều nguy cơ đắt nếu danh thiếp bệnh dận tâm mạch cao hơn. bởi vậy, việc sử dụng một lượng rỏ hột điều trong chế độ chén uống lắm dạng tương trợ trong việc kiểm rà soát cạc bệnh bay tim mạch.

Vitamin B5 giàu ngụ cây tương đối xử lớn trong hột điều đồng 0,864mg trong 100g hạt điều, nhiều vai trò quan trọng trong việc tương trợ quá đệ chuyển hóa thức xực vách hay lượng, song song tương trợ cơ thể trong quá đệ trình tạo vào cạc tế bào ngày tiết. đặc biệt, vitamin B5 có rất lắm lợi ích giúp biếu làn da khỏe khoẻ.

Vitamin B6 giật hàm cây 0,417mg trong 100g hạt điều. Vitamin B6 lắm tác dụng dự ra quá đệ tổng thích hợp lipid, glucid và protein, giúp biểu vệ lòng mạch và giảm nguy cơ xơ vữa hễ mạch.

Vitamin B2 lắm ngụ lượng 0,34mg trong 100g hạt điều. Vitamin B2 có vai trò quan yếu trong việc giúp thân thể hấp thụ danh thiếp vitamin và khoáng chất khác, giàu tác dụng chống oxy hóa và ngăn dự phòng danh thiếp bệnh phắt mắt.

Vitamin B1 tranh ngụ cây 0.25mg trogn 100g hột điều, có vai trò quan trọng trong suốt quá đệ bàn thảo chồng mực thân, giúp thân cải thiện trí nhớ, nhãn quan và giúp tóc chắc khỏe.

Vitamin K cũng có trong suốt hạt điều với trú ngụ lượng 34.1 µg trong suốt 100g hột, giàu tác dụng hỗ trợ vitamin E trong việc bảo vệ lipid khỏi quá trình oxy hóa (Asensi-Favado & Munne-Bosch, 2010). hột điều cùng với quả phỉ (14,2 µg / 100g) và hạt dẻ cười (13,2 µg / 100g) giàu cư trú lượng vitamin K cao nhất trong cạc loại hột (Dismore, Haytowitz, Gebhardt, Peterson, & Booth, 2003).

Nguồn: Thành Phần Dinh Dưỡng Của Hạt Điều – Hàm Lượng Vitamin, Caroten Và Axit Béo