FastEhome.com- Đăng kí mở Shop bán hàng miễn phí Tổng quan về nhịp tim Nhịp tim là gì? >> Bệnh huyết áp thấp là gì? >> Người tăng huyết áp nên giảm hấp thụ muối mỗi ngày Tim của chúng ta liên tiếp co bóp, bơm máu lưu thông đi khắp thân thể. Để dễ dàng chẩn đoán các vấn đề can dự đến hoạt động cốt tử này, giới y học đặt ra một chỉ số gọi là nhịp tim (heart rate / pulse). Nhịp tim được hiểu là số lần tim co bóp trong vòng một phút. Đây là tham số đặc trưng của mỗi người và sẽ biến thiên theo sự lão hóa của chúng ta. Nhịp tim được đo theo đơn vị nhịp / phút và bao hàm hai khái niệm: Nhịp tim ngơi nghỉ Được xác định khi bạn đang trong dạng nghỉ ngơi và thân không phải cử động mạnh. Một người trưởng thành sẽ có nhịp tim nghỉ ngơi trong khoảng 60 – 100 nhịp / phút. Nhịp tim mục tiêu: Là một khoảng giá trị, trong đó tim của bạn hoạt động tốt nhất và mang lại nhiều lợi. sức khỏe nhất. Cách tính nhịp tim mục tiêu rất đơn giản: – lấy 220 trừ đi số tuổi của bạn để tính được nhịp tim tối đa. – lấy nhịp tim tối đa nhân với 0.5, bạn sẽ có giá trị dưới của nhịp tim mục tiêu. – lấy nhịp tim tối đa nhân với 0.85, bạn sẽ có giá trị trên của nhịp tim mục tiêu. Cách đo nhịp tim thời khắc tốt nhất để bạn xác định nhịp tim ngơi nghỉ là buổi sáng, sau khi thức dậy. Bạn có thể đặt ngón trỏ và ngón giữa lên cổ tay hoặc một bên cổ để đếm nhịp tim trong vòng 60 giây. Như đã trình diễn.# ở trên, nhịp tim thường ngày ở người trưởng thành là 60-100 nhịp / phút. Tuy nhiên, nhịp tim ngơi nghỉ thấp hơn mức này không có tức thị bạn đang mắc bệnh tim mạch. Ngược lại, nó cho thấy tim bạn hoạt động hiệu quả hơn mức thường nhật và trên thực tại, các vận cổ vũ chuyên nghiệp đều có nhịp tim ngơi nghỉ quanh ngưỡng 40 nhịp / phút. ngoại giả nhịp tim của bạn còn chịu tác động từ 4 nguyên tố: nhiệt độ không khí: nhiệt độ tăng cao thường sẽ khiến tim bơm máu mạnh hơn và nhịp tim của bạn tăng 5-10 nhịp / phút. phong độ khi đo: nguyên tố này chỉ ảnh hưởng đáng kể trong 15-20 giây trước tiên. Vậy nên, bạn hãy luôn đợi một đôi phút trước khi tiến hành đo nhịp tim. cân nặng: những người bị bệnh béo phì, thừa cân thường có nhịp tim cao hơn mức bình thường. dùng thuốc: các loại thuốc có chứa chất ức chế beta sẽ khiến nhịp tim của bạn chậm lại, trong khi thuốc chữa trị tuyến giáp lại khiến nhịp tim tăng lên. Nhịp tim tăng quá cao dễ đến bệnh cao huyết áp, hao hao nếu nhịp tim giảm so với thường nhật sẽ dẫn đến bệnh áp huyết thấp. Nên các bạn cần hoạt động thể dục thể thao, ăn uống điều độ để giữ nhịp tim ổn định.
