Thử gập người chạm bàn chân 10 phút mỗi ngày, điều kỳ diệu sẽ xảy ra với body bạn

FastEhome.com- Đăng kí mở Shop bán hàng miễn phí Có thể bạn chưa biết, có những tư thế siêu đơn giản lại giúp cơ thể bạn làm chậm quá trình lão hoá da một cách hiệu quả.
Hầu như đã là phụ nữ, ai cũng từng nghe về lợi ích của yoga đối với sức khoẻ và sắc đẹp ít nhất 1 đến vài lần trong đời từ bạn bè, người thân, đồng nghiệp,.... Yoga giúp ổn định huyết áp, thúc đẩy hoạt động của trí não, tăng cường sức mạnh cho cơ bắp, cải thiện chất lượng giấc ngủ, hạn chế cảm giác phiền muộn… Hơn thế nữa, yoga còn có tác dụng làm chậm quá trình lão hoá da với những động tác chống lại trọng lực. Nhưng đa phần chị em đều gặp trở ngại về thời gian hay không có điều kiện đi đến các phòng tập chuyên nghiệp, có lúc ngại hoạt động đông người,...hoặc cho rằng yoga quá khó để bạn theo đuổi.


ĐỪNG GIỮ SUY NGHĨ ẤY! Có nhiều động tác yoga cực đơn giản, mỗi ngày dành vài phút để tập động tác này, cơ mặt sẽ trở nên săn chắc hơn và giảm bớt sự xuất hiện của nếp nhăn.
Đó chính là TƯ THẾ GẬP NGƯỜI
- Đứng thẳng từ tư thế ngọn núi (Tadasana). Hai tay duỗi thẳng, chân khép sát vào nhau, xương sống thẳng, hít sâu và nâng tay lên cao.
- Thở ra và cúi người sao cho lưng song song với sàn.
- Tiếp tục hít sâu và cúi gập người xuống càng sâu càng tốt, lòng bàn bàn chạm sàn (có thể dùng chân đạp lên lòng bàn tay để giữ), gối vẫn thẳng.
- Nếu bạn mới tập thì có thể dùng tay giữ ở mắt cá chân (tư thế Uttanasana).
- Hít thở đều và giữ im tư thế trong 60-90 giây.
- Thở ra và từ từ nâng thân người lên về từ thế ngọn núi (Tadasana). Thực hiện lại động tác 10 lần, nghỉ 10 giây sau 2 lần tập.



TÁC DỤNG: Động tác Uttanasana với tư thế đầu cúi ngược giúp đẩy máu về não, cung cấp oxy và thúc đẩy quá trình hoạt động của trí não. Quá trình này cũng mang lại sức sống cho những mô tế bào ở khuôn mặt, một phương pháp chống lão hoá rất hữu hiệu, đồng thời giúp cân bằng quá trình điều tiết hormon của cơ thể. Khi cúi thấp đầu và phần thân trên thả lỏng, đung đưa qua lại sẽ giúp giải toả stress trong phần cơ và nội tạng, giúp điều hoà nguồn năng lượng bên trong cơ thể, từ đó giúp gương mặt cũng trở nên rạng rỡ hơn….

Ngoài ra, bật mí 1 tý thêm về tư thế này. Bên cạnh việc giúp cho phái nữ giảm tỷ lệ lão hóa, nó còn tiết lộ về độ tuổi thực sự của cơ thể bạn. Ví dụ:

-Dạng 1: Bạn có thể chạm nguyên bàn tay xuống sàn, lưng thẳng và đầu gối cũng thẳng tưng luôn: Chúc mừng, cơ thể bạn đang ở độ tuổi 20 - 25.
-Dạng 2: Bạn có thể chạm các đầu ngón tay xuống sàn, đầu gối hơi trùng một tẹo. Và quan trọng là động tác này không hề khiến bạn khó chịu: Cơ thể bạn đang ở độ tuổi 25 - 38.
-Dạng 3: Các ngón tay của bạn có thể chạm vào mu bàn chân, đầu gối trùng nhiều hơn, các cơ bắp thì căng ra. Và bạn thực sự chỉ muốn đứng thẳng dậy càng nhanh càng tốt: Hơi buồn đấy, cơ thể bạn đã 38 - 50 tuổi.
-Dạng 4: Các ngón tay của bạn thậm chí còn không thể chạm vào mu bàn chân, thế mà đầu gối đã bắt đầu hơi trùng rồi, cảm giác thì rất khó chịu: chia buồn, cơ thể bạn đã ngoài 50 tuổi rồi!

Độ tuổi của bạn và độ tuổi cơ thể là khác nhau. Hãy cải thiện sự dẻo dai và tăng tuổi thọ cho cơ thể bằng cách cố gắng tập cúi gập người như vậy chừng 30 lần, bất kỳ lúc nào rảnh rỗi. Sau 30 ngày, bạn sẽ ngạc nhiên vô cùng về sự thay đổi của cơ thể mình.Ngoài ra, bạn cũng đừng quên những phương pháp nuôi dưỡng cho vẻ đẹp từ bên trong rất đơn giản nhưng vô cùng quan trọng:

• Uống thật nhiều nước giúp cung cấp nước, giữ ẩm cho da và thanh lọc cơ thể.
• Lưu ý không ăn hay uống quá mức cần thiết của cơ thể.
• Làm sạch, thanh tẩy da đều đặn và chọn kem dưỡng da phù hợp với làn da.
• Hạn chế tác hại của ánh nắng mặt trời và tập thói quen sử dụng kem chống nắng hàng ngày.
• Nuôi dưỡng làn da qua giấc ngủ ít nhất 7 – 8 tiếng mỗi ngày.