Thói quen khi ngủ gây ảnh hưởng đến sức khỏe

FastEhome.com- Đăng kí mở Shop bán hàng miễn phí Giấc ngủ đặc biệt quan trọng đối với sức khỏe con người. Để có một giấc ngủ tốt, không gây ảnh hưởng đến sức khỏe bạn cần tránh những thói quen xấu sau đây.

Mỗi ngày, cơ thể của chúng ta cần được ngủ đủ từ 7 - 8 tiếng. Tuy nhiên, trong quá trình ngủ, bạn có thể vô thức mắc phải một số thói quen làm ảnh hưởng tới chất lượng giấc ngủ cũng như nhan sắc và sức khỏe của mình mà không hề hay biết. Nhiều người còn dửng dưng xem đây là điều hết sức bình thường, nhưng nó lại đưa sức khỏe của bạn tuột dốc trầm trọng.

Nghe nhạc trong khi ngủ

Nhiều người đã không ngần ngại nghe nhạc để giúp cơ thể nhanh chìm vào giấc ngủ nhưng không biết rằng, thói quen này vô tình khiến giấc ngủ của bạn không sâu, gây mơ màng, chập chờn và có thể xuất hiện ác mộng. Vì vậy, bạn sẽ thường cảm thấy đau đầu sau khi thức dậy. Để tránh gặp phải vấn đề này, hãy chú ý đặt điện thoại ra xa khỏi giường trước khi ngủ để giúp não bộ được thư giãn hoàn toàn.

Nghe nhạc khi ngủ (hình ảnh minh họa)
Buộc tóc quá chặt
Phụ nữ hay có thói quen buộc tóc chặt khi đi ngủ, vì không muốn tóc lòa xòa bay vào mặt gây khó chịu. Việc buộc tóc chặt còn làm cho phần da trên đỉnh đầu bị kéo căng, gây đau nhức. Còn nếu bạn búi tóc thấp sẽ gây ảnh hưởng tới đốt sống cổ và làm bạn cảm thấy đau mỏi cổ vào sáng hôm sau.

Do đó, hãy thả lỏng tóc khi ngủ hoặc tết gọn tóc sang hai bên, nhưng cần chú ý tết lỏng tay để hạn chế tình trạng đau đầu sau khi ngủ dậy.

Kê gối quá cao khi ngủ

Khi ngủ với tư thế này, quá trình lưu thông máu sẽ bị ảnh hưởng, từ đó làm giảm chất lượng giấc ngủ và khiến bạn ngủ không sâu giấc. Sau một đêm dài sẽ dẫn đến tình trạng đau nhức. Vì vậy, khi ngủ thì nên kê gối vừa với tầm đầu của mình, tránh kê quá cao sẽ làm ảnh hưởng tới đốt sống cổ và lưng.

Kê cáo gối khi ngủ (hình ảnh minh họa)
Mặc quần áo quá chật
Mọi người cứ nghĩ việc này cơ bản sẽ không gây ảnh hưởng gì tới sức khỏe, thế nhưng việc mặc đồ bó sát sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến chất lượng giấc ngủ. Thêm nữa, khi bạn mặc đồ bó sát lúc ngủ, nhiệt độ cơ thể sẽ tăng cao, làm giảm quá trình sản sinh melatonin và hormone tăng trưởng. Do đó, hãy chọn cho mình những bộ quần áo rộng rãi, thoáng mát khi ngủ để giúp giấc ngủ sâu hơn nhé!

Rất nhiều người chủ quan với những thói quen tai hại này nên dẫn đến sức khỏe ngày bị ảnh hưởng, vì vậy để bảo vệ sức khỏe và có những giấc ngủ sâu bạn nên từ bỏ ngay những thói quen này nhé.