Thời điểm vàng mẹ bầu buộc phải bổ sung canxi để thai cứng cáp, khỏe mạnh chắc xương

FastEhome.com- Đăng kí mở Shop bán hàng miễn phí Canxi là một trong những dưỡng chất cần thiết với tất cả mọi người. Riêng đối với phụ nữ mang thai, dưỡng chất này còn đặc biệt quan trọng hơn vì chúng sẽ quyết định đến nhiều yếu tố xung quanh sự phát triển của thai nhi.

Tuy nhiên, không phải muốn bổ sung canxi thế nào và lúc nào cũng được, chị em cần nắm rõ những lưu ý và liều lượng hợp lý để bổ sung dưỡng chất này thật đúng cách nhằm không ảnh hưởng đến con trong bụng.

Tầm quan trọng của canxi đối với phụ nữ mang thai

Ai cũng biết canxi rất quan trọng vì chúng quyết định đến sự hình thành và phát triển các hệ xương, răng. Không những thế, chúng còn hỗ trợ cho các hệ cơ cùng ống thần kinh hoạt động hiệu quả, nếu thiếu canxi, con người bắt buộc phải đối diện với nhiều vấn đề đe dọa sức khỏe nghiêm trọng. Khi mang thai, cơ thể người mẹ phải kiêm luôn nhiệm vụ nuôi dưỡng thai nhi, vì thế, lượng thức ăn và dinh dưỡng bà bầu phải đảm bảo đương nhiên sẽ cao hơn hẳn so với người bình thường và cả lượng canxi cũng vậy.



Về phía thai nhi, canxi sẽ quyết định những yếu tố quan trọng như sự hình thành và phát triển của hệ xương, răng. Nếu thiếu canxi, thai nhi sẽ phải đối mặt với tình trạng còi cọc, chậm lớn, khi ra đời chiều cao không được tăng trưởng tốt. Nghiêm trọng hơn, con còn có thể phải gánh chịu những ảnh hưởng sức khỏe nặng nề vì canxi cũng quyết định phần nào sự phát triển của hệ thần kinh, các nhóm cơ và giúp cả tim mạch em bé được hoàn thiện và khỏe mạnh đến mức tối đa.

Về phía người mẹ, canxi cũng quan trọng không kém, nếu không được bổ sung đầy đủ, cơ thể chị em sẽ rất dễ bị đau nhức, tăng khả năng loãng xương sau khi sinh vì lượng canxi bổ sung không đủ khiến em bé bắt buộc phải lấy đi lượng canxi dự trữ từ cơ thể mẹ. Không những thế, dưỡng chất này còn giúp chị em tăng lượng tiết sữa, cải thiện sũa mẹ về nhanh và dồi dào cho con bú no nê, suy trì nhịp tim luôn trong mức ổn định, giảm nguy cơ cơ béo phì và hạn chế tình trạng băng huyết rất nguy hiểm sau khi vượt cạn.

Bà bầu nên bổ sung canxi vào lúc nào?

Bổ sung canxi khi mang thai là việc làm vô cùng cần thiết, tuy nhiên, bổ sung đúng cách và hợp lý lại là một điều còn quan trọng hơn. Trước khi muốn bổ sung canxi, chị em nên đi thăm khám thai định kỳ và tham khảo trực tiếp ý kiến bác sĩ, các bác sĩ sẽ giúp mẹ điều chỉnh và ấn định lượng canxi còn thiếu và bổ sung tùy vào cơ địa của mỗi người.

Thông thường, trong 3 tháng đầu mẹ phải bổ sung thêm khoảng 800mg canxi/ngày, tam cá nguyệt thứ hai khoảng 1000 mg/ngày và 3 tháng cuối cùng tối đa không vượt mức 1500 mg/ngày, mỗi lần hấp thụ tối đa 500mg. Điều này đồng nghĩa với việc, ngay từ khi biết tin mình mang thai, chị em đã phải lên kế hoạch chi tiết để bổ sung thêm canxi một cách đúng đắn và hiệu quả.



Ngoài việc bổ sung canxi bằng thuốc theo chỉ định của bác sĩ, phụ nữ mang thai cũng có thể nạp thêm canxi vào cơ thể cho thai nhi bằng cách ăn các thực phẩm chứa nhiều khoáng chất này như:

• [li]Khoai lang: Khoai lang rất tốt cho sức khỏe của mẹ bầu, không chỉ bổ sung thêm canxi, khoai lang còn có khả năng cung cấp cho mẹ và thai nhi nhiều dưỡng chất cùng như lợi ích tuyệt vời khác như giảm nghén, chống táo bón, phòng ngừa tiểu đường thai kỳ hiệu quả.[/li]
  [li]Trứng vịt lộn: Trứng vịt lộn rất giàu dưỡng chất, cung cấp nhiều năng lượng cho cả mẹ và thai nhi. Lượng canxi và các khoáng chất khác trong chúng cũng rất dồi dào. Tuy nhiên chị em cũng không nên ăn quá nhiều trứng vịt lộn, lượng tối đa chỉ khoảng 2 trái/tuần.[/li]
  [li]Hải sản: Mẹ bầu có thể thường xuyên bổ sung cá, tôm, cua,… để giúp con trong bụng cứng cáp và khỏe mạnh hơn. Tuy nhiên nên lưu ý tránh xa những loại hải sản có nguy cơ nhiễm thủy ngân cao vì chúng rất hại đến thai nhi.[/li]
  [li]Sữa: Nhắc đến việc cung cấp canxi, không thể không nhắc đến sữa. Hầu hết các loại sữa đều chứa một lượng canxi lớn nuôi thai nhi hồng hào, khỏe mạnh lớn nhanh.[/li]
  [li]Yến mạch: Yến mạch giàu canxi nhất trong các loại ngũ cốc. Loại thực phẩm này cũng rất tốt cho sức khỏe của mẹ và sự phát triển toàn diện của thai nhi.[/li]
  [li]Rau cải xanh: Cung cấp nhiều chất xơ, vitamin và đặc biệt là cả canxi, các loại rau cải xanh là thực phẩm mà mẹ bầu không thể bỏ qua trong giai đoạn thai kỳ.[/li]