thành Phần Dinh Dưỡng thứ hột Điều – trú ngụ cây Vitamin, Caroten Và Axit bụ

FastEhome.com- Đăng kí mở Shop bán hàng miễn phí hạt điều là thiệt phẩm o kín giàu dinh dưỡng, cung cấp cây năng lượng đáng trần thuật. nhân dịp hột điều nhiều vì hôn, mẫm và giàu nhang vì dễ chịu, giàu dạng dùng đớp sống hay qua chế biến. Điều cũng là đơn nguồn chồng mẫm vô hình quan yếu trong suốt chế quãng ngốn uống, được dùng rộng rãi theo giàu cách khác rau.

nhân dịp điều là chỗ chứa chấp dinh dưỡng chính, vách phần dinh dưỡng tổng trạng thái gồm protein 18,4%, chồng béo 46,3%, carbohydrate 28,7% và 6,6% danh thiếp dưỡng chồng khác. song song hột điều đương chứa hay lượng khá lắm với 100 gam hạt điều có trạng thái cung gấp 605Kcal, tương còn 30% hay lượng cần nộp mỗi ngày.

hạt điều là loại hạt có chồng vitamin đồng đa dạng lắm loại vitamin cần thiết tặng thân như B1, B2, PP, B5, B6, Folat, ngại, K (Bảng 4)

Vitamin PP (đang giàu tên gọi khác là Vitamin B5) là vitamin dồi dào nhất giàu trong suốt hạt điều với cư trú lượng lên tới 2,4mg trên 100g hạt điều. Vitamin PP giàu tác dụng giảm cư trú lượng Cholestorol xấu, cản đề phòng bệnh lòng mạch và hỗ trợ tăng cường chức hay não.

Vitamin C đứng hạng hai trong cư trú cây các loại vitamin có trong hạt điều. trong thân, vitamin giàu vai trò quan trọng trong việc kích thích thú tạo colagen hạng ụ kết liên, xương sụn, song song kích ham thích hoạt động mực tàu nhiều cơ quan liêu trong suốt thân thể, giúp tăng lực tốt kháng và dày lành vệt thương tình.

Vitamin ngại cũng là loại vitamin dồi dào giàu trong suốt hạt điều, giúp ngăn barie ngăn barie quá đệ oxy hóa cạc thành phần thiết yếu trong tế bào, hỗ trợ khả hoặc thu nhận vitamin A mức cơ thể, giúp thân thể cản phòng ngừa xơ vữa cồn mạch và nguy tê cạc bệnh nguy hiêm như tống ngày tiết kia tâm, tai vạ biến huyết mạch óc. lắm thể chộ rằng cư trú lượng vitamin sợ trong suốt hạt điều lắm trạng thái là một yếu tố lắm nướu trong trường học phù hợp nổi sử dụng trong suốt chế tầm háp uống ngữ những người cao thời đoạn và những người có nguy kia đắt bệnh tim mạch cao. Vitamin ngại cũng là một chất chống oxy hóa khoẻ mẽ và là môt chồng nhiều vai trò quan trọng trong quá đệ trình dời hóa lipid. thường nhật, những người ở tìm thời đoạn đứng tuổi đền có nguy tê đắt giả dụ danh thiếp bệnh về bụng mạch cao hơn. do vậy, việc dùng đơn cây nhỏ hột điều trong suốt chế kiêng háp uống lắm trạng thái tương trợ trong việc kiểm thẩm tra danh thiếp bệnh đi tim mạch.

Vitamin B5 lắm ngụ lượng tương đối xử to trong hột điều với 0,864mg trong 100g hột điều, có vai trò quan yếu trong việc hỗ trợ quá đệ trình chuyển hóa thức măm vách hay là lượng, song song hỗ trợ thân trong suốt quá trình tạo vào danh thiếp tế bào ngày tiết. đặc bặt, vitamin B5 nhiều rất nhiều ích lợi giúp tặng làn đa khỏe khoẻ.

Vitamin B6 xâm chiếm hàm lượng 0,417mg trong suốt 100g hột điều. Vitamin B6 nhiều tác dụng tham dự vào quá đệ tổng ăn nhập lipid, glucid và protein, giúp biểu rệ dạ mạch và giảm nguy cơ xơ vữa hễ mạch.

Vitamin B2 có ngụ lượng 0,34mg trong 100g hột điều. Vitamin B2 nhiều vai trò quan trọng trong suốt việc giúp cơ thể thu nhận danh thiếp vitamin và khoáng chất khác, nhiều tác dụng chống oxy hóa và cản phòng ngừa các bệnh phăng mắt.

Vitamin B1 chiếm cư trú lượng 0.25mg trogn 100g hạt điều, nhiều vai trò quan yếu trong quá đệ bàn luận chồng của thân thể, giúp thân cải thiện trí nhớ, nhãn lực và giúp tóc tai hẳn khỏe.

Vitamin K cũng giàu trong suốt hột điều với hàm cây 34.1 µg trong suốt 100g hạt, lắm tác dụng hỗ trợ vitamin E trong suốt việc bảo vệ lipid khỏi quá đệ oxy hóa (Asensi-Favado & Munne-Bosch, 2010). hột điều đồng cùng trái phỉ (14,2 µg / 100g) và hột dẻ cười (13,2 µg / 100g) lắm trú ngụ cây vitamin K cao nhất trong suốt cạc loại hột (Dismore, Haytowitz, Gebhardt, Peterson, & Booth, 2003).

Nguồn: Thành Phần Dinh Dưỡng Của Hạt Điều – Hàm Lượng Vitamin, Caroten Và Axit Béo