thành Phần Dinh Dưỡng mức hột Điều – hàm lượng Vitamin, Caroten Và Axit bụ

FastEhome.com- Đăng kí mở Shop bán hàng miễn phí hột điều là thật phẩm canh kín lắm dinh dưỡng, cung cấp lượng hay là cây đáng trần thuật. Nhân hột điều lắm do khóm, mập và lắm hương vị dễ chịu, lắm trạng thái sử dụng háp sống hoặc sang trọng chế biến. Điều cũng là đơn nguồn chất béo vô hình quan trọng trong suốt chế kiêng kị tớp uống, nổi dùng rộng rãi theo nhiều cách khác nhau.

Nhân điều là nơi chứa dinh dưỡng chính, thành phần dinh dưỡng tổng thể gồm protein 18,4%, chồng bụ 46,3%, carbohydrate 28,7% và 6,6% danh thiếp dưỡng chồng khác. song song hạt điều đang chứa chấp hay lượng khá nhiều với 100 gam hột điều lắm dạng cung gấp 605Kcal, tương đang 30% năng cây cần nộp mỗi ngày.

hột điều là loại hột lắm chồng vitamin với đa dạng nhiều loại vitamin cấp thiết cho thân như B1, B2, PP, B5, B6, Folat, sợ, K (Bảng 4)

Vitamin PP (đang có gã gọi khác là Vitamin B5) là vitamin dồi dào nhất có trong hột điều cùng hàm cây lên đến 2,4mg trên 100g hạt điều. Vitamin PP nhiều tác dụng giảm trú ngụ lượng Cholestorol xấu, cản phòng ngừa bệnh dạ mạch và hỗ trợ tăng cường chức hay là não.

Vitamin C đứng cụm từ hai trong trú ngụ cây các loại vitamin có trong suốt hạt điều. trong suốt thân, vitamin lắm vai trò quan trọng trong suốt việc kích ham thích tạo colagen hạng mô liên kết, xương sụn, song song kích thúc hoạt hễ mức giàu kia quan trong cơ thể, giúp tăng lực thắng kháng và nhặt lành vết yêu thương.

Vitamin E cũng là loại vitamin dồi dào giàu trong suốt hột điều, giúp cản chắn ngăn barie quá đệ oxy hóa cạc thành phần thiết yếu trong suốt tế bào, hỗ trợ khả năng thu nạp vitamin A ngữ thân thể, giúp thân thể cản ngừa xơ vữa đụng mạch và nguy tê cạc bệnh nguy hiêm như nhét huyết kia tâm, vẽ biến huyết mạch óc. nhiều dạng chộ rằng hàm lượng vitamin sợ trong hạt điều lắm trạng thái là một yếu tố lắm nướu trong dài hạp đặt sử dụng trong chế cữ xực uống mực tàu những người cao tuổi và những người nhiều nguy kia mắc bệnh bụng mạch cao. Vitamin ngại cũng là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ và là môt chồng lắm vai trò quan yếu trong quá đệ chuyển hóa lipid. bình thường, những người ở khoảng thời đoạn đứng tuổi đền rồng nhiều nguy tê đắt phải các bệnh về lòng mạch cao hơn. cho nên, việc sử dụng một cây rỏ hạt điều trong suốt chế quãng tạo vật uống lắm trạng thái tương trợ trong việc kiểm thẩm tra danh thiếp bệnh bay tim mạch.

Vitamin B5 lắm hàm lượng tương đối to trong hạt điều đồng 0,864mg trong suốt 100g hạt điều, có vai trò quan yếu trong việc hỗ trợ quá đệ trình chuyển hóa thức bát vách hoặc lượng, song song tương trợ thân trong quá đệ trình tạo vào các tế bào máu. đặc biệt, vitamin B5 có rất lắm lợi. giúp biếu làn da khỏe bạo.

Vitamin B6 giật ngụ lượng 0,417mg trong 100g hạt điều. Vitamin B6 giàu tác dụng dự vào quá đệ trình tổng ăn nhập lipid, glucid và protein, giúp bảo rệ lòng mạch và giảm nguy tê xơ vữa hễ mạch.

Vitamin B2 lắm trú ngụ cây 0,34mg trong 100g hạt điều. Vitamin B2 giàu vai trò quan trọng trong suốt việc giúp thân thể tiếp thu danh thiếp vitamin và khoáng vật khác, có tác dụng chống oxy hóa và ngăn ngừa danh thiếp bệnh trớt mắt.

Vitamin B1 xâm chiếm trú ngụ lượng 0.25mg trogn 100g hạt điều, nhiều vai trò quan yếu trong quá đệ trình bàn thảo chồng hạng thân, giúp cơ thể cải thiện trí tưởng, nhãn lực và giúp tóc hẳn khỏe.

Vitamin K cũng có trong hạt điều với hàm lượng 34.1 µg trong suốt 100g hột, lắm tác dụng tương trợ vitamin ngại trong suốt việc bảo rệ lipid khỏi quá đệ trình oxy hóa (Asensi-Favado & Munne-Bosch, 2010). hạt điều đồng đồng quả phỉ (14,2 µg / 100g) và hạt dẻ cười (13,2 µg / 100g) nhiều ngụ lượng vitamin K cao nhất trong danh thiếp loại hột (Dismore, Haytowitz, Gebhardt, Peterson, & Booth, 2003).

Nguồn: Thành Phần Dinh Dưỡng Của Hạt Điều – Hàm Lượng Vitamin, Caroten Và Axit Béo