thành Phần Dinh Dưỡng mức hạt Điều – ngụ lượng Vitamin, Caroten Và Axit béo

FastEhome.com- Đăng kí mở Shop bán hàng miễn phí hạt điều là thực phẩm cô đặc lắm dinh dưỡng, cung vội cây hay lượng đáng kể. Nhân hột điều có do khóm, mập và lắm nhang vày dễ chịu, giàu trạng thái dùng ăn sống hay sang chế biến. Điều cũng là đơn nguồn chất mập vô ảnh quan trọng trong chế độ xơi uống, đặt sử dụng rộng rãi theo giàu cách khác nhau.

Nhân điều là nơi chứa chấp dinh dưỡng chính, vách phần dinh dưỡng tổng thể gồm protein 18,4%, chồng mẫm 46,3%, carbohydrate 28,7% và 6,6% các dưỡng chồng khác. song song hột điều đang chứa chấp hay cây khá có đồng 100 gam hạt điều có thể cung vội 605Kcal, tương đang 30% hay lượng cần nạp mỗi một ngày.

hạt điều là loại hột giàu chất vitamin đồng đa dạng lắm loại vitamin cấp thiết biếu thân như B1, B2, PP, B5, B6, Folat, ngại, K (Bảng 4)

Vitamin PP (đang lắm tên gọi khác là Vitamin B5) là vitamin dồi dào nhất nhiều trong suốt hột điều đồng cư trú cây lên đến 2,4mg trên 100g hạt điều. Vitamin PP nhiều tác dụng giảm cư trú lượng Cholestorol xấu, ngăn phòng ngừa bệnh tim mạch và tương trợ tăng cường chức hay óc.

Vitamin C đứng mực hai trong hàm lượng danh thiếp loại vitamin lắm trong suốt hạt điều. trong thân, vitamin lắm vai trò quan yếu trong việc kích thú tạo colagen mức mô kết liên, xương sụn, đồng thời kích thích thú hoạt đụng mực có kia quan trong suốt thân thể, giúp tăng sức xuể kháng và chóng lành lốt thương tình.

Vitamin ngại cũng là loại vitamin dồi dào lắm trong hạt điều, giúp cản chặn cản chặn quá trình oxy hóa cạc vách phần cần yếu trong suốt tế bào, tương trợ khả hay hấp thụ vitamin A của thân, giúp cơ thể cản đề phòng xơ vữa đụng mạch và nguy cơ danh thiếp bệnh nguy hiêm như nhồi máu cơ bụng, vẽ biến huyết quản não. có thể thấy rằng hàm cây vitamin ngại trong suốt hạt điều giàu dạng là đơn nguyên tố có nướu trong trường hợp đặt sử dụng trong suốt chế dạo tợp uống hạng những người cao tuổi và những người lắm nguy kia mắc bệnh bụng mạch cao. Vitamin sợ cũng là đơn chồng chống oxy hóa khoẻ mẽ và là môt chất nhiều vai trò quan yếu trong suốt quá đệ dời hóa lipid. bình thường, những người ở từng thời đoạn trung niên đền rồng lắm nguy cơ mắc nếu như danh thiếp bệnh đi tim mạch cao hơn. nên chi, việc sử dụng đơn lượng nhỏ hột điều trong chế độ tọng uống nhiều thể hỗ trợ trong suốt việc kiểm soát các bệnh trớt tim mạch.

Vitamin B5 giàu trú ngụ lượng tương đối to trong suốt hột điều đồng 0,864mg trong suốt 100g hạt điều, lắm vai trò quan trọng trong việc tương trợ quá trình dời hóa thức bát vách năng lượng, đồng thời tương trợ thân trong suốt quá đệ tạo vào cạc tế bào tiết. đặc biệt, vitamin B5 nhiều rất có lợi ích giúp cho làn da khỏe mạnh.

Vitamin B6 xâm chiếm trú ngụ cây 0,417mg trong suốt 100g hạt điều. Vitamin B6 nhiều tác dụng dự ra quá trình tổng phù hợp lipid, glucid và protein, giúp bảo vệ vâng mạch và giảm nguy tê xơ vữa cồn mạch.

Vitamin B2 giàu hàm cây 0,34mg trong suốt 100g hột điều. Vitamin B2 lắm vai trò quan yếu trong suốt việc giúp thân thu nạp danh thiếp vitamin và khoáng chất khác, giàu tác dụng chống oxy hóa và cản đề phòng các bệnh về mắt.

Vitamin B1 giành cư trú cây 0.25mg trogn 100g hạt điều, lắm vai trò quan yếu trong suốt quá đệ bàn bạc chất mực cơ thể, giúp thân thể cải thiện trí nhớ, nhãn lực và giúp tóc tai chắc khỏe.

Vitamin K cũng giàu trong hạt điều với ngụ lượng 34.1 µg trong 100g hột, có tác dụng hỗ trợ vitamin ngại trong việc bảo rệ lipid khỏi quá đệ oxy hóa (Asensi-Favado & Munne-Bosch, 2010). hạt điều đồng cùng trái phỉ (14,2 µg / 100g) và hột dẻ cười (13,2 µg / 100g) có ngụ cây vitamin K cao nhất trong suốt các loại hột (Dismore, Haytowitz, Gebhardt, Peterson, & Booth, 2003).

Nguồn: Thành Phần Dinh Dưỡng Của Hạt Điều – Hàm Lượng Vitamin, Caroten Và Axit Béo