thành Phần Dinh Dưỡng cụm từ hột Điều – cư trú lượng Vitamin, Caroten Và Axit mập

FastEhome.com- Đăng kí mở Shop bán hàng miễn phí hạt điều là thực phẩm canh đặc nhiều dinh dưỡng, cung vội lượng năng cây đáng thuật. nhân dịp hột điều nhiều bởi vì thơm, bụ và lắm hương vị dễ chịu, có thể dùng ngốn sống hay qua chế biến. Điều cũng là đơn nguồn chất béo vô ảnh quan yếu trong chế kiếm bát uống, đặng dùng rộng rãi theo nhiều cách khác nhau.

Nhân điều là nơi chứa chấp dinh dưỡng chính, thành phần dinh dưỡng tổng thể gồm protein 18,4%, chất mẫm 46,3%, carbohydrate 28,7% và 6,6% các dưỡng chồng khác. đồng thời hột điều đương chứa hoặc lượng khá có với 100 gam hạt điều giàu trạng thái cung cấp 605Kcal, tương đương 30% hoặc lượng cần nộp mỗi một ngày.

hột điều là loại hạt lắm chất vitamin cùng đa trạng thái giàu loại vitamin cấp thiết cho thân thể như B1, B2, PP, B5, B6, Folat, sợ, K (Bảng 4)

Vitamin PP (đương lắm gã gọi khác là Vitamin B5) là vitamin dồi dào nhất giàu trong suốt hột điều với hàm cây lên đến 2,4mg trên 100g hạt điều. Vitamin PP nhiều tác dụng giảm hàm cây Cholestorol xấu, cản ngừa bệnh vâng mạch và hỗ trợ tăng cường chức năng não.

Vitamin C đứng mực hai trong trú ngụ lượng danh thiếp loại vitamin lắm trong hột điều. trong cơ thể, vitamin giàu vai trò quan trọng trong việc kích khích tạo colagen mực mô kết liên, xương sụn, song song kích ham thích hoạt đụng thứ có cơ quan trong suốt thân thể, giúp tăng sức nhằm kháng và lẹ lành vệt yêu.

Vitamin ngại cũng là loại vitamin dồi dào nhiều trong hột điều, giúp cản chặn ngăn barie quá đệ trình oxy hóa cạc thành phần thiết yếu trong tế bào, tương trợ khả hay hấp thu vitamin A ngữ thân thể, giúp thân thể cản dự phòng xơ vữa đụng mạch và nguy kia danh thiếp bệnh nguy hiêm như nhồi tiết kia bụng, vạ biến huyết mạch óc. nhiều dạng chộ rằng cư trú lượng vitamin sợ trong suốt hạt điều nhiều dạng là đơn yếu tố có lợi trong suốt trường học ăn nhập đặt sử dụng trong suốt chế tìm kiếm thang uống cụm từ những người cao tuổi và những người nhiều nguy cơ mắc bệnh lòng mạch cao. Vitamin ngại cũng là một chất chống oxy hóa mạnh mã và là môt chồng giàu vai trò quan yếu trong suốt quá trình chuyển hóa lipid. thường ngày, những người ở lóng thời đoạn luống tuổi thường giàu nguy kia đắt nếu danh thiếp bệnh quách tim mạch cao hơn. nên, việc dùng đơn cây rỏ hạt điều trong chế dạo tọng uống có trạng thái hỗ trợ trong việc kiểm rà soát các bệnh phăng vâng mạch.

Vitamin B5 lắm cư trú cây tương đối lớn trong hột điều với 0,864mg trong 100g hạt điều, giàu vai trò quan yếu trong suốt việc hỗ trợ quá đệ trình dời hóa thức ăn thành năng lượng, song song hỗ trợ thân thể trong suốt quá đệ tạo vào cạc tế bào tiết. đặc biệt, vitamin B5 nhiều rất giàu lợi ích giúp biếu làn da khỏe bạo.

Vitamin B6 chiếm cư trú cây 0,417mg trong suốt 100g hạt điều. Vitamin B6 giàu tác dụng dự vào quá đệ tổng phù hợp lipid, glucid và protein, giúp biểu rệ bụng mạch và giảm nguy tê xơ vữa cồn mạch.

Vitamin B2 giàu hàm lượng 0,34mg trong 100g hột điều. Vitamin B2 nhiều vai trò quan yếu trong việc giúp thân tiếp thu các vitamin và khoáng vật khác, giàu tác dụng chống oxy hóa và cản phòng ngừa danh thiếp bệnh phăng mắt.

Vitamin B1 xâm chiếm trú ngụ lượng 0.25mg trogn 100g hạt điều, giàu vai trò quan trọng trong quá đệ trình thảo luận chất của cơ thể, giúp thân cải thiện trí tưởng, nhãn quan và giúp tóc tai hẳn khỏe.

Vitamin K cũng có trong hột điều cùng cư trú lượng 34.1 µg trong 100g hột, nhiều tác dụng hỗ trợ vitamin sợ trong việc bảo rệ lipid khỏi quá đệ oxy hóa (Asensi-Favado & Munne-Bosch, 2010). hột điều cùng đồng trái phỉ (14,2 µg / 100g) và hạt dẻ cười (13,2 µg / 100g) giàu cư trú cây vitamin K cao nhất trong suốt cạc loại hột (Dismore, Haytowitz, Gebhardt, Peterson, & Booth, 2003).

Nguồn: Thành Phần Dinh Dưỡng Của Hạt Điều – Hàm Lượng Vitamin, Caroten Và Axit Béo