Nghiên cứu mới: Không tập thể dục tổn hại sức khỏe, giảm tuổi thọ gấp 3 lần hút thuốc lá

FastEhome.com- Đăng kí mở Shop bán hàng miễn phí Em vừa bị chồng mắng các chị ạ, chả là em mới đi khám sức khỏe tổng thể về, bác sỹ kết luận em bị loãng xương. Chồng em nghe thấy thế nổi giận "đùng đùng", bảo em ăn uống linh tinh, không chịu vận động nên mới vậy, anh nói em hoài mà em không nghe. Chồng em thì suốt ngày rủ em đi chơi tennis nhưng em không chịu, em bảo đi làm về mệt lắm chỉ muốn nằm nghỉ ngơi thôi, bây giờ bị bệnh vậy, em hối hận quá các chị ạ.

Nãy chồng em còn gửi cho một bài nghiên cứu khoa học, trên đó bảo lười tập luyện thể dục còn gây hại cho sức khỏe gấp 3 lần hút thuốc lá nữa. Đọc xong mà sợ quá, em phải bắt đầu luyện tập ngay thôi, tiện thể em đăng lên đây mọi người cùng xem nhé!

Theo một cuộc khảo sát trên 22.007 bệnh nhân, họ được cho thử nghiệm máy chạy bộ trong vòng 23 năm (từ năm 1991 đến năm 2014) để đo lường tỷ lệ tử vong do mọi nguyên nhân liên quan đến lợi ích của việc tập thể dục, trong đó có 12% tỷ lệ người không tập thể dục tham gia.
Sau đó, kết quả công bố rằng người có lối sống ít vận động có nguy cơ thiệt mạng lên tới 500%, cao gấp 3 lần so với việc hút thuốc lá. Thậm chí tác hại từ việc không tập thể dục còn cao gấp 390% người bị bệnh tiểu đường, tim mạch.
Trong quá trình nghiên cứu, chuyên gia cho rằng những người lười không hoàn thành tốt bài chạy bộ theo quy định có nguy cơ mắc bệnh gấp đôi người bị suy thận đang phải chạy thận. Thậm chí, khi so sánh những người ít vận động với những người tập thể dục đều đặn thì nguy cơ tử vong do mắc các căn bệnh gây ra tăng cao hơn đến 500%.

Thói quen ít vận động dẫn tới tỷ lệ mắc bệnh tim cao hơn và nó chỉ có thể điều chỉnh được bằng cách phòng ngừa bệnh tấn công bằng cách đi bộ, chạy bộ hoặc đơn giản là đi lại thường xuyên. Với những người bị bệnh thì một bài thể dục nhẹ nhàng mỗi sáng cũng giúp cải thiện sức khỏe đáng kể.


Ngoài ra, các nhà khoa học đã khẳng định 10 phút tập thể dục mỗi ngày sẽ mang lại vô vàn lợi ích cho sức khỏe, cụ thể như sau:
1. Tốt cho não bộ

Vận động thường xuyên sẽ giúp con người giảm bớt nguy cơ trầm cảm, tăng sự tập trung, tăng cường trí nhớ, tiếp thu tốt. Đồng thời nó còn giúp làm chậm quá trình thoái hóa của não bộ, giúp ngăn ngừa bệnh Alzheimer (chứng mất trí nhớ ở người già).

2. Chậm lão hóa

Người thường xuyên luyện tập ít nhất một môn thể thao thường có xu hướng già đi chậm hơn, nó làm chậm sự lão hóa của các tế bào giúp cho cơ thể khỏe mạnh, tràn đầy sức sống, trẻ dai và sống lâu hơn.

3. Thuyên giảm các chứng bệnh mãn tính

Những bệnh mãn tính như tiểu đường, suy tim, suy thận... đều có thể cải thiện được bằng thói quen tập thể dục. Đã có nghiên cứu trên hơn 300 bệnh nhật bị đột quỵ cho thấy người thường xuyên vận động mỗi ngày, đi bộ từng bước nhỏ đều có tốc độ hồi phục mạnh hơn số còn lại.

4. Ngăn ngừa ung thư

Vận động cơ thể chính là biện pháp tốt nhất để ngăn ngừa các tế bào gốc ung thư có cơ hội phát triển. Một bài thể dục ngắn, tập yoga, chạy bộ... mỗi ngày sẽ giúp cơ thể giảm nguy cơ mắc các bệnh ung thư như ung thư vú, gan, nội mạc tử cung, trực tràng...

5. Làm đẹp da

Vận động sẽ giúp lượng máu lưu thông, cung cấp oxy và chất dinh dưỡng nuôi dưỡng da khỏe mạnh, đồng thời giúp các vết thương hở lành nhanh, da dẻ mịn màng, trắng sáng.

6. Giảm béo

Tập thể dục là cách tốt nhất để đốt cháy năng lượng mỡ tích tụ dư thừa trong cơ thể con người. Đặc biết với ai muốn giảm béo thì phải kết hợp ăn uống kiêng khem và tập luyện thì mới giảm cân nhanh chóng được.