Mẹ bầu xây xẩm, thiếu máu cứ chăm ăn những món này, cả mẹ cả con lại sức mấy hồi

FastEhome.com- Đăng kí mở Shop bán hàng miễn phí
Các mẹ ơi! Em đang lo lắng quá à! Chả là em mang thai được hơn 2 tháng rồi mà dạo gần đây thấy người ngợm mệt mỏi, uể oải. Đã vậy, nhiều lúc ngồi xuống rồi đứng lên còn bị chóng mặt, khó thở nữa. Mẹ em thì cứ bảo có bầu nó phải khác lúc không có bầu nên thành ra có nói với bà thì cũng huề vốn thôi à. Hôm trước cũng vì mệt quá nên đi khám định kỳ sớm hơn lịch hẹn. Bác sĩ nói em bị thiếu máu, cần phải bổ sung các thực phẩm chứa nhiều sắt gấp nếu không sẽ nguy hại đến thai nhi. Bác sĩ cảnh báo thêm, nếu tình trạng này kéo dài sẽ dẫn đến sinh non, tiền sản giật, ối vỡ sớm, con sinh ra thiếu cân... nữa huhu

Lúc đó bác sĩ rất bận nên em chẳng kịp hỏi gì cả. Hoảng quá nên khi về nhà, em lên mạng lục lọi ngay. Hóa ra có nhiều thứ mình không biết mà cứ đinh ninh như đúng rồi các mẹ ạ:

Lý do các mẹ bầu thường gặp phải tình trạng thiếu máu

Thiếu máu là tình trạng giảm số lượng hồng cầu hay còn gọi là huyết sắc tố trong máu. Tình trạng này xảy ra khá phổ biến ở phụ nữ có thai, đặc biệt là các bà mẹ trẻ.

Khi mang thai, nồng độ huyết sắc tố trong máu mẹ giảm rất đột ngột do nhu cầu tăng trưởng của bé. Sự gia tăng thể tích máu trong thai kì cũng gây thiếu máu vì nồng độ huyết sắc tố giảm do bị pha loãng so với bình thường. Và các mẹ nên biết nguyên nhân chủ yếu dẫn đến việc thiếu máu là thiếu sắt nhé.

Ngoài ra, còn một số nguyên nhân dẫn đến việc thiếu máu như:

- Chế độ ăn uống của bà bầu không bảo đảm đủ chất sắt và axit folic;

- Mẹ bầu mang đa thai cũng có nguy cơ thiếu máu cao.

- Mẹ sinh gần nhau hoặc mắc các bệnh lý mạn tính có liên quan đến máu cũng là nguyên nhân gây ra thiếu máu.

- Mẹ sử dụng nước uống có cồn như bia, rượu...

- Ốm nghén trong thai kỳ cũng làm mẹ thiếu máu...

Dấu hiệu thiếu máu khi mang thai

- Cơ thể mệt mỏi, uể oải

- Dễ đau đầu hay ngất xỉu

- Bị ngất khi ngồi hoặc đứng thường xuyên

- Cảm thấy khó chịu, dễ nhiễm một số bệnh thông thường, dễ cáu gắt

- Khó thở, có cảm giác như leo cầu thang cao hoặc đi bộ thật nhanh mà không được nghỉ để lấy hơi

- Tim đập nhanh hơn bình thường...

Những thực phẩm bà bầu nên ăn khi bị thiếu máu

Khi biết mình thiếu máu, các mẹ bầu phải nhớ việc trước tiên hỏi bác sĩ xem mình cần làm gì. Việc bổ sung chất sắt để tăng cường tác dụng bổ máu, mẹ nên tham khảo nơi bác sĩ để tránh quá liều hoặc dùng thuốc không phù hợp. Song song đó, mẹ nên bắt đầu làm quen với những thực phẩm giàu sắt như:



- Bí đỏ: Chứa protein, carotene, vitamin, amino a-xít, can-xi, sắt… bí đỏ được xem là thực phẩm bổ máu cho bà bầu cần có trong mỗi bữa ăn.

- Bông cải xanh: Giàu sắt, protein, canxi, crom, carbohydrate, vitamin A và vitamin C.

- Các loại hạt sấy khô: Thay vì ăn vặt, các mẹ có thể ăn các loại hạt sấy khô như óc chó, hạt hướng dương, hạt bí,… để bổ sung đầy đủ sắt cho cơ thể.

- Gan động vật: Tốt cho việc điều hòa, lưu thông máu, tránh tình trạng thiếu máu khi mang thai.

- Thịt bò: Cứ 85mg thịt sẽ cung cấp cho mẹ tới 2,1mg sắt. Đây là nguồn cung cấp đạm dồi dào cho mẹ bầu.

- Lòng đỏ trứng gà: Hầu như các chất dinh dưỡng tập trung chủ yếu ở lòng đỏ như vitamin tan trong nước B1 và B6, vitamin tan trong dầu như vitamin A, D và K đều rất tốt cho phụ nữ mang thai.

- Cháo bột yến mạch: Chứa các chất xơ hòa tan, protein và các vitamin nhóm B, thiamin, riboflavin và B6.

- Mật ong: Cung cấp các khoáng chất tốt cho sức khỏe như kali, canxi, sắt, natri, clo, magie, photpho, iot,…

- Nho: Nho chứa rất nhiều đường glucose, can-xi, phốt-pho, sắt, vitamin, amino axit,… tốt cho mẹ bầu thiếu máu.

Mang thai là hành trình dài, tuy vất vả nhưng cũng đầy thú vị đúng không nào? Để hành trình ấy được suôn sẻ, mẹ hãy nhớ thường xuyên bổ sung các thực phẩm này trong suốt thai kỳ để không gặp phải tình trạng thiếu máu, con sinh ra khỏe mạnh, cứng cáp nha. Chúc các mẹ thành công!