Giảm cân sau khi sinh con - sản phụ khoa Đại Việt

FastEhome.com- Đăng kí mở Shop bán hàng miễn phí
Theo các chuyên y khoa tại Sản phụ khoa Đại Việt, việc giảm cân sau khi sinh là điều đa số chị em quan tâm vì mục tiêu lấy lại vóc dáng sau khi sinh bé. Dưới đây là một số chế độ luyện tập dinh dưỡng theo khoa học mà chị em có thể áp dụng trong thời gian cho con bú, vừa lấy lại được vóc dáng thon thả nha.
1/ Cắt giảm calo

Cách tốt nhất để giảm trọng lượng cơ thể là cắt giảm lượng calo trong khẩu phần hằng ngày.

Hãy bắt đầu bằng việc cắt bỏ các loại bánh ngọt, đồ ngọt, soda, rượu và thức ăn nhanh như pizza, xúc xích,.. trong khẩu phần ăn hàng ngày của mình.
2/ Bổ sung lượng dinh dưỡng cần "siêu cần thiết"

Chọn các thực phẩm giàu protein như thịt nạc, thịt gà và đậu. Ngoài ra, cần bổ sung canxi có trong sữa, sữa chua và pho mát. Các loại cá như cá hồi chứa một hàm lượng dinh dưỡng " Siêu cần thiết” như DHA, một loại axit béo omega-3 rất tốt cho bé yêu của bạn.

3/ Cho bé bú thường xuyên

Sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng rất tốt cho sự phát triển và hệ miễn dịch của mẹ. Không những vậy, việc cho con bú còn rất hữu ích cho nỗ lực giảm vòng eo hiệu quả. Theo các chuyên y bác sĩ sản phụ khoa Đại Việt chi biết quá trình cho bé bú có thể giúp bạn đốt cháy hàng trăm calo mỗi ngày.

4/ Tập thể dục giúp giảm mỡ bụng sau sinh

Khi cơ thể đã hồi phục sau sinh, các mẹ có thể chọn một hoạt động thể chất phù hợp với mình và nhớ tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu.

• Có thể bắt đầu bằng việc đi bộ hoặc tập yoga sau khi sinh.
• Luyện tập với các bài thể dục aerobic hoặc cardio (một loại bài tập chuyên biệt dành cho tim, đốt calo cao).
• Bài tập gập bụng hoặc 3 bài tập khác cũng giúp giảm mỡ vùng bụng và giảm calorie.
• Sau khi cơ thể quen với việc tập thể dục thường xuyên, bạn có thể lựa chọn tập luyện căng cơ nhưng cần có sự đồng ý của bác sĩ.

Hy vọng với một số chia sẻ về các biện pháp giảm cân sau khi sinh con từ các chuyên y bác sĩ Sản phụ khoa Đại Việt, chị em sẽ có những biện pháp giảm cân mang lại vóc dáng như mong muốn.