Giảm cân Những điều cần lưu ý khi luyện tập gym

FastEhome.com- Đăng kí mở Shop bán hàng miễn phí Thegioiwhey - Tập gym cần kiên trì và chịu khó, đồng thời cũng nên có kiến thức hoặc được hướng dẫn bởi những người có kinh nghiệm mới có thể đạt được hiệu quả. Đối với những người mới có khá nhiều thắc mắc khi mới bắt đầu luyện tập.


Nhằm giúp các bạn hạn chế sai lầm, bài viết này mình chia sẻ đến bạn một vài lưu ý trong quá trình luyện tập gym. Nếu bạn chưa có kinh nghiệm về vấn đề này, thì đây có thể là bài viết hữu ích dành cho bạn. Mời anh em cùng tiếp tục theo dõi bài viết.

Một số điều cần lưu ý trong quá trình tập gym

No quá hoặc đói quá

Trước khi bước vào những bài tập gym của mình, bạn nên quan sát cơ thể xem đã ổn chưa. ( Đọc thêm về gold standard whey protein để có thêm thông tin). Nếu đói quá bạn có thể ăn thêm một chút gì đó để đảm bảo năng lượng cho quá trình luyện tập của mình.

Thực phẩm chức năng tăng cân tăng cơ là một sản phẩm bạn cần lưu ý. Khá nhiều anh em áp dụng và đạt được hiệu quả nhất định. Anh em có thể tìm hiểu kỹ hơn về thực phẩm chức năng để có thể lựa chọn sao cho phù hợp.
Nên khởi động trước khi bước vào các bài tập
Bất kỳ hoạt động thể thao nào cũng cần khởi động nhẹ trước khi bước vào các bài tập nặng và quan trọng. Khởi động nhẹ làm nóng người để hạn chế bị chuột rút, nó giống như bước nền để hạn chế những chấn thương không đáng có khi tập những bài tập nặng và đòi hỏi nhiều kỹ thuật sau đó.


>> Tham khảo: muscle tech ( https://www.thegioiwhey.com/blogs/ki...-tang-co-tphcm );
Tìm hiểu kỹ các bài tậpĐể có thể đạt hiệu quả, bạn nên tìm hiểu kỹ các bài tập để có thể luyện tập đúng các động tác của các bài tập tương ứng. Nếu bạn không thể tự tìm hiểu tài liệu và làm theo, thì việc tìm tới một huấn luyện viên riêng là điều khá cần thiết.

Sự kèm cặp trực tiếp giúp cho bạn luôn tập đúng các động tác, từ đó hiệu quả luyện tập đạt được nhanh và hiệu quả hơn.

Tăng dần mức khóĐây là điều cần thiết trong quá trình bạn luyện tập gym. Để tăng sức mạnh cơ thể thì anh em luyện tập gym thường tăng dần mức tạ lên. Thời gian đầu chưa quen, bạn có thể tập những mức tạ nhẹ.

Sau một thời gian hãy nâng dần độ khó lên để thử sức, và kích thích cơ bắp phát triển hơn.

Còn rất nhiều lưu ý và mẹo luyện tập khác mà bạn cần lưu ý. Tuy nhiên ở bài viết này @Thegioiwhey chỉ dừng lại ở việc chia sẻ một số lưu ý ở trên. Nếu bạn có vấn đề hay khó khăn gì, có thể bình luận ở dưới để mọi người cùng giải đáp nhé.