Có bầu, sáng sớm tập những thói quen tốt, cung cấp oxi, dưỡng thai khỏe 40 tuần

FastEhome.com- Đăng kí mở Shop bán hàng miễn phí Các mẹ thế nào chứ em là bầu bì em thấy mệt nhất là buổi sáng thức dậy. Cũng vì vậy mà sáng ra em hay kiếm cớ nằm ngủ nướng thêm chút xíu. Chồng em chiều vợ cũng chẳng nói gì, chỉ âm thầm dậy sớm nấu nướng, chuẩn bị bữa sáng cho em thôi.
Cũng vì thấy nhiều mẹ khoe chồng trong một hội nhóm facebook, em cũng cao hứng vào khoe, dè đâu có mấy chị bảo em sao bầu bì mà lười vậy, gì chứ vụ ngủ nướng là hại con lắm. Em nghe cũng hơi sợ rồi, mới tìm hiểu thì đúng thật là em quá dại các mẹ à, ai đời bầu mà sáng nào cũng ngủ trưa trờ trưa trật, có hôm vừa mở mắt còn chộp lấy điện thoại lướt web nữa chứ. Cũng may mà em biết sớm mà từ bỏ mấy cái thói quen này, không thì con em lãnh đủ các mẹ à.


À, mẹ nào đang bầu bì, ngoài việc bỏ những thói quen xấu thì nên làm những việc có lợi cho sức khỏe của cả mẹ và con nha. Sáng thức dậy đừng quên làm đủ 5 việc dưới đây để máu huyết lưu thông, bơm dinh dưỡng và oxy đến nuôi thai nhi khỏe mạnh, phát triển thể chất, phát triển não bộ nha.


1/ Thức dậy từ từ

Nhiều mẹ bầu có thói quen hễ sáng thức dậy là ngồi ngay dậy mà không hề để cơ thể thư giãn vài phút trước đó. Việc mẹ đột ngột ngồi dậy hay bước xuống giường dễ bị chóng mặt, choáng váng và làm ảnh hưởng đến quá trình lưu thông máu, ảnh hưởng thai nhi.
2/ Bắt đầu buổi sáng bằng âm nhạc

Để mỗi sáng thức dậy bớt mệt mỏi, áp lực và cũng như để từ bỏ thói quen lướt web, dùng điện thoại di động vào buổi sáng, mẹ hãy bắt đầu ngày mới với những bản nhạc vui tươi. Điều này giúp tinh thần mẹ phấn chấn, từ đó, thai nhi trong bụng cũng hạnh phúc vui vẻ, phát triển toàn diện.



3/ Tắm nắng

Dù rằng bầu bì rất mệt mỏi, tuy nhiên, mẹ không nên nằm lì một chỗ trên giường mà nên thư giãn vài phút sau đó ra khỏi giường và đi bộ, đi dạo dưới nắng sáng để cơ thể được vận động, giúp máu huyết lưu thông. Ngoài ra, việc đi dạo vào buổi sáng cũng sẽ giúp mẹ hấp thu vitamin D từ ánh nắng mặt trời, ngăn ngừa thiếu vitamin D, cho thai nhi cao lớn phát triển khỏe mạnh.
4/ Uống một ly mật ong chanh ấm

Uống một ly mật ong chanh ấm vào buổi sáng sau khi thức dậy sẽ giúp cơ thể bài tiết, thanh lọc độc tố cũng như giúp cung cấp nước cho cơ thể, làm tăng lượng ối. Nước chanh giàu vitamin C, chất xơ, canxi, sắt… mật ong giàu dinh dưỡng, năng lượng, giúp mẹ có thai kỳ khỏe mạnh, tăng đề kháng, ngăn ngừa táo bón, giảm thiểu ốm nghén, làm đẹp da…



5/ Mỉm cười

Hãy bắt đầu ngày mới bằng cách mỉm cười với chồng, với người thân cũng như dành cho em bé trong bụng những lời âu yếm. Điều này sẽ giúp mẹ cảm thấy tinh thần vui vẻ phấn chấn, đỡ mệt mỏi suốt cả ngày, con trong bụng cũng sẽ hạnh phúc, phát triển, lớn nhanh.
6/ Ăn một bữa sáng đủ chất

Đừng bao giờ bỏ qua bữa sáng hoặc ăn sáng qua loa mà hãy ăn một bữa sáng đầy đủ chất với đầy đủ 4 nhóm chất bao gồm tinh bột, chất béo, chất đạm, rau xanh. Bữa sáng đủ chất sẽ cung cấp đầy đủ dinh dưỡng nuôi thai cao lớn khỏe mạnh hồng hào, phát triển trí não. Bữa sáng cũng sẽ cung cấp cho mẹ đầy đủ năng lượng cho mọi hoạt động trong ngày và giúp mẹ thêm hứng khởi, vui vẻ, tràn đầy sức sống.