FastEhome.com- Đăng kí mở Shop bán hàng miễn phí Trong khi đi du lịch, việc có được một giấc ngủ ngon chính là một trong những điều quan trọng để chúng ta có đủ sức khỏe , và tỉnh táo để bắt đầu cuộc hành trình của mình. Nếu chưa ngủ đủ giấc, mọi người sẽ luôn ở trong tình trạng ban ngày thì “ngáp ngắn ngáp dài”, trong khi ban đêm lại trằn trọc thao thức. Có nhiều lý do khiến các bạn bị mất ngủ khi đi du lịch như: bị lệch múi giờ, lạ nhà, cơ thể kiệt sức… , và bài viết dưới đây sẽ mách chúng ta một vài tuyệt chiêu để cải thiện tình trạng ở trên, giúp cho chúng ta nhanh chóng lấy lại giấc ngủ ngon khi đi du lịch. 1. Điều chỉnh giấc ngủ của chúng ta Điều các bạn cần Lưu ý chính là phải điều chỉnh lại giấc ngủ của mình một vài ngày trước khi khởi hành, để chuẩn bị cho Các tác động của múi giờ mới. Điều này cũng bao gồm cả việc bạn cũng sẽ thay đổi thói quen ăn uống, để đảm bảo khi đến khách sạn hoặc nơi ở mới chúng ta cũng sẽ sẵn sàng đối mặt với sự thay đổi. 2. Giữ cho cơ thể không bị mất nước Khi bạn đi du lịch tới vùng núi cao, cùng với sự trong lành của không khí, thì cơ thể , và làn da của các bạn cũng rất dễ bị mất nước. Bởi vậy, bạn nhớ phải bổ sung nước cho cơ thể đã được đầy đủ, trước khoảng 24 đến 48 giờ trước khi khởi hành. Nếu bạn di chuyển chỉ bằng máy bay hoặc xe khách, bên cạnh việc đã được Những hãng vận tải trang bị nước uống, các bạn cũng nên chuẩn bị riêng cho mình một chai nước lớn để uống khi cần thiết. Việc bổ sung đủ nước cho cơ thể cũng sẽ giúp cho chúng ta hạn chế bị say xe , tỉnh táo suốt chuyến đi. 3. tránh các chuyến bay đêm Thông thường, các chuyến bay đêm chỉ đã được khách du lịch lựa chọn khi đi ở trên Các chuyến bay quốc tế. nhưng, có rất nhiều du khách khi du lịch ở trong nước vẫn chọn lựa những chuyến bay, hoặc chuyến xe khách vào ban đêm để có thể tiết kiệm , và dành nhiều thời gian ở khu du lịch hơn. Tuy nhiên, nếu thực sự không phải là vấn đề quá cấp bách thì các bạn không nên di chuyển vào ban đêm, bởi việc này cũng sẽ thực hiện gián đoạn giấc ngủ của bạn, , cũng sẽ ảnh hưởng đến các giấc ngủ vào ngày tiếp theo trong suốt hành trình. không những thế, bạn sẽ mắc khó khăn khi nhận hành lý , di chuyển đến khách sạn, bởi đi vào ban đêm cũng khá nguy hiểm, đặc biệt khi mọi người đi du lịch một mình. Tham khảo thêm: Thoát được án tử vì mất ngủ khó ngủ nhờ BoniHappy 4. Nói “chưa” với Những hoạt động dễ gây kích thích Khi các bạn đang cố gắng để ngủ, cho dù khi đó các bạn đang ở trên máy bay hoặc trong khách sạn vào đêm đầu tiên, hiệu quả nhất chính là các bạn nên nói “không” hoặc giảm tới mức có thể Các vật dụng dễ gây kích thích xung quanh. Điều này bao gồm việc các bạn cũng sẽ chưa Dùng ti vi, máy tính, điện thoại trong khoảng một tiếng hoặc một tiếng rưỡi trước giờ đi ngủ. Cách hiệu quả nhất để dễ chìm vào giấc ngủ là nghe nhạc êm dịu, hiệu quả nhất là nghe nhạc chưa lời. 5. Mặc những trang phục thoải mái , và hợp lý Khi đi du lịch và các bạn muốn chợp mắt một chút trong khoảng thời gian dài lê thê trên xe, thì trước khi khởi hành chúng ta nên mặc những bộ quần áo thoải mái , và phù hợp. Nếu chuyến đi kéo dài trong khoảng hơn hai tiếng, mọi người có thể mặc Các chiếc quần thể thao và áo tay ngắn, hay như nếu chuyến đi dài hơn, mọi người có thể chuẫn bị sẵn Các chiếc áo khoác hoặc khăn để tránh bị lạnh khi nhiệt độ xuống thấp. lựa chọn cho mình những bộ quần áo thoải mái , hợp thời trang, không những khiến mọi người cảm giác tự tin hơn mà quan trong khi cơ thể của chúng ta thoải mái , thư giãn thì cũng dễ chìm vào giấc ngủ hơn. 6. Lưu ý tới những món các bạn ăn Cuối cùng, Các gì mọi người ăn sẽ ảnh hưởng phần lớn đến cảm giác của mọi người trong suốt chuyến đi , và quyết định việc có một giấc ngủ ngon của các bạn. Nếu chúng ta ăn những món ăn khiến chúng ta bị đầy bụng , khó tiêu, thì cơ thể cũng sẽ cảm thấy kiệt sức , khó chịu, như vậy sẽ khó để có một giấc ngủ ngon. Vì thế, gợi ý dành cho mọi người chính là chỉ nên ăn những món ăn nhẹ, đơn giản trong khoảng thời gian di chuyển, bởi điều này cũng sẽ bảo đảm việc chúng ta dễ dàng có một giấc ngủ ngon Tham khảo BoniSleep - Cho giấc ngủ sâu và ngon hơn
