3 thói quen uống nước làm hỏng thận nhưng thực tế là có tới 90% chúng ta đều mắc phải

FastEhome.com- Đăng kí mở Shop bán hàng miễn phí Nói đến nước thì ngày nào chả phải uống, thậm chí do cơ thể mình nóng trong hay mẩn ngứa, nên mỗi ngày uống đến 3 lít nước cũng là bình thường. Và chắc chắn nhiều chị em phụ nữ cũng như thế, vì vai trò của nước rất quan trọng cho cơ thể. Nào là giúp giải độc, bài tiết các chất thải, giảm bớt căng thẳng, stress, xua tan mệt mỏi... đặc biệt nhất là nó nuôi dưỡng làn da. Nhất là khi bị ốm sốt hoặc tiêu chảy, thì không thể không bổ sung nước. Vậy nhưng nếu uống nước không đúng cách, chị em mình lại vô tình làm hỏng thận đấy, nên chú ý nhé.


Mình vừa đọc thông tin ở 1 tờ báo nói rằng, trên toàn cầu có 1/10 bệnh nhân mắc bệnh thận mãn tính, con số này vẫn còn đang tăng lên, các mẹ có giật mình với con số này không. Mà có rất nhiều nguyên nhân gây bệnh thận cho chúng mình lắm, trong đó thói quen xấu khi uống nước cũng là một lý do. Và đây là 3 thói quen uống nước có thể làm hỏng thận đấy các mẹ!
1. Chỉ uống khi thấy khát: Thói quen này là nhiều người mắc phải nhất đấy

Hầu hết mọi người đều không có thói quen bổ sung nước thường xuyên, mà chỉ khi thấy khát mới nhớ đến việc cần phải uống nước. Đây là thói quen cần phải điều chỉnh ngay, bởi khi thấy khát thì cơ thể đã đến lúc bị mất nước.

Tác hại của việc để cơ thể thiếu nước là sẽ khó tập trung, mệt mỏi, hoa mắt chóng mặt và dễ bị kích động... Ngoài ra, nếu cơ thể không được bổ sung nước trong một thời gian dài, lượng nước tiểu sẽ giảm và nồng độ chất thải và chất độc chứa trong nước tiểu sẽ tăng lên. Các loại sỏi thận được phát hiện lâm sàng, thận tích nước đều liên quan đến thói quen uống nước không đủ trong thời gian dài.

Vậy nên bạn hãy chú ý bổ sung nước thường xuyên mỗi ngày, để cơ thể luôn được cung cấp đủ nước, đảm bảo cho các hệ cơ quan hoạt động nhịp nhàng, hiệu quả, không gây tổn thương cho thận.

2. Thay thế nước lọc bằng các loại đồ uống khác

Sở thích uống các loại đồ uống đậm đậm, có đường khác ngoài nước lọc, không ít người mắc phải, chẳng hạn bạn muốn ngồi nhâm nhi ly cà phê, hoặc nước ép trái cây, nước ngọt có ga... mà không biết rằng lượng đường, phốt pho trong đồ uống này sẽ thúc đẩy việc bài tiết canxi ra ngoài, từ đó dẫn đến xuất hiện sỏi thận, đối với môi trường vi mô thận cũng sẽ ảnh hưởng nhất định.

Hơn nữa, việc thường xuyên uống các loại đồ uống này không chỉ làm hại cơ thể do có chứa chất hóa học, mà hàm lượng đường, caffeine có trong các đồ uống này có thể làm tăng nồng độ axit uric trong máu, dễ làm tăng nguy cơ huyết áp cao, tiểu đường, gút và những bệnh này là yếu tố quan trọng gây hại cho thận.

Tóm lại: Nếu sử dụng các loại đồ uống khác thay thế cho nước lọc, lâu dài các chất đường, sắc tố, hương vị, chất điện giải có trong các thực phẩm này sẽ làm tăng gánh nặng trong quá trình lọc và giải độc, sẽ làm suy giảm chức năng thận.

3. Uống trà đặc thời gian dài

Uống trà mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể, nhưng trong trà đặc chứa nhiều theophylline, nếu uống trà không đúng cách sẽ gây hại cho thận. Chẳng hạn như uống trà sau khi uống rượu, sẽ khiến sản phẩm rượu chưa phân hủy vào thận sớm, gây tổn thương cho thận. Mặc dù loại tổn thương này không dễ phát hiện, nhưng tích lũy theo thời gian, hậu quả cũng sẽ rất nghiêm trọng.

Vậy uống nước như thế nào là tốt nhất?

Nước rất quan trọng, giúp sự trao đổi chất diễn ra không ngừng trong cơ thể. Uống không đủ nước sẽ làm suy giảm chức năng thận, thận không đảm đương được nhiệm vụ của mình. Các chuyên gia khuyên bạn nên uống 6-8 cốc/ngày (tương đương khoảng 2 lít nước).

Đối với những người đang điều trị bệnh, cần tuân thủ theo lời khuyên của chuyên gia y tế để kiểm soát lượng nước uống. Chẳng hạn với người mắc bệnh thận, uống nước không được bài tiết ra ngoài, sẽ dẫn đến phù nề, cũng dễ làm tăng huyết áp cao. Bệnh nhân bị viêm bể thận cấp tính, viêm bàng quang, nhiễm trùng đường tiết niệu,…việc uống nhiều nước, đi tiểu nhiều rất có lợi cho sự phục hồi của bệnh.

Cách uống nước có lợi cho sức khỏe:

- Uống từng ngụm nhỏ: Khi uống nước bạn nên uống từng ngụm nhỏ hoặc vừa miệng, ngậm và nuốt từ từ, mỗi lần chỉ nên uống 150ml – 200ml, cách nhau 15 - 20 phút.

- Nên uống nước ấm: Dù thời tiết mùa hè nắng nóng, thì bạn cũng nên uống nước ấm sẽ tốt hơn nước lạnh. Bởi nước ấm giúp cơ thể dễ dàng hấp thụ tốt hơn và không gây kích ứng.

Mỗi buổi sáng sau khi thức dậy, bạn nên uống 1 cốc nước ấm khoảng 250ml giúp nhu động ruột tốt cho tiêu hóa, cải thiện lưu thông tuần hoàn máu và giúp đào thải các độc tố ra ngoài cơ thể. Đừng vội ăn sáng ít nhất 30 phút sau khi uống nước, hãy để nước ngấm vào từng tế bào trong cơ thể bạn.